Smothie bowl

Hola!

Si tenéis instagram o otras redes sociales seguro que habéis oído hablar de estos batidos de frutas servidos en un bol con varios toppings, una forma saludable y deliciosa de desayunar o merendar.

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Base: Podemos hacer un batido de frutas, verduras, leche o yogur, condimentos como cacao o canela, semillas...

Por ejemplo yogur, platano y frutos rojos (foto 1), o yogur, plátano, arándanos, cacao y maca (foto 2).

 

Topping: Para "decorar" y completar nuestro batido podemos añadir más bayas, frutas deshidratadas como pasas, copos de avena, trigo o centeno, semillas de chía o sésamo...

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Estos batidos pueden ayudarte a completar tu alimentación con vitaminas, hierro...dependiendo de los ingredientes que utilices, además están buenísimos y son una forma estupenda de comer fruta y verdura.

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Hello!
If you have instagram or other social networks I'm sure that you'd heard of these fruit smoothies served in a bowl with several toppings, a healthy and delicious way to have breakfast or snack.

Base: We can make a smoothie with fruits, vegetables, milk or yogurt, condiments like cacao or cinnamon, seeds...
For example yogurt, banana and red fruits (photo 1), or yogurt, banana, blueberries, cacao and maca (photo 2).

Topping: To "decorate" and complete our shake we can add more berries, dehydrated fruits such as raisins, oat, wheat or rye flakes, chia or sesame seeds...

These smothies can help you to complete your diet with vitamins, iron... depending on the ingredients you use, and they are a great way to eat fruit and vegetables.

 

Yum